Η διατροφή είναι αγαπημένη Δεν είναι άχρηστο να είμαστε πολύ δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που θέλουν να φέρουν την εικόνα τους σε φυσιολογικό σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτή η δίαιτα είναι διαθέσιμη και απλή. Το αγαπημένο μενού διατροφής χρησιμοποιεί προϊόντα που βρίσκονται συνήθως στο ψυγείο του καθενός από εμάς.
Αυτή η δίαιτα θεωρείται μία από τις πιο αποτελεσματικές ρητές δίαιτες για απώλεια βάρους. Με τη βοήθειά του, είναι πραγματικά δυνατό να χάσετε έως και 10 κιλά υπερβολικού βάρους και ταυτόχρονα σε μια εβδομάδα.
Επιπλέον, η αγαπημένη διατροφή θα ωφεληθεί και την υγεία. Στη διαδικασία αυτής της δίαιτας, το σώμα καθαρίζεται από τοξίνες και τοξίνες, και επίσης απαλλάσσεται από υπερβολικό υγρό.
Αλλά, να είστε προσεκτικοί, όπως όλες οι δίαιτες, μια αγαπημένη διατροφή, έχει μια σειρά από αντενδείξεις.
Μην κάθονται σε δίαιτες εάν υποφέρετε από γαστρίτιδα, κολίτιδα, νεφρική ή καρδιαγγειακές παθήσεις. Πολύ προσεκτικά, θα πρέπει να προσεγγίσετε τη λύση για να χάσετε βάρος με αυτή τη δίαιτα, εάν είστε επιρρεπείς στη σφραγίδα της κατάθλιψης, έχετε μια πέψη ή είστε έγκυος.
Σε κάθε περίπτωση, προτού αρχίσετε να χάσετε βάρος με δίαιτα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Ένα μάθημα διατροφής επτά ημερών δεν πρέπει να επαναλαμβάνεται περισσότερο από μία φορά κάθε 2-3 μήνες. Οποιαδήποτε διατροφή είναι άγχος για το σώμα.
Μια άλλη σημαντική προϋπόθεση: το σώμα δεν πρέπει να αποδυναμωθεί από οποιαδήποτε προηγούμενη δίαιτα ή ασθένεια. Μπορείτε να καθίσετε σε μια δίαιτα μόνο με καλή υγεία και μετά από 2-3 μήνες πλήρους διατροφής.
Η αγαπημένη διατροφή θεωρείται μία από τις πιο αποτελεσματικές ρητές δίαιτες για απώλεια βάρους. Με τη βοήθειά του, είναι πραγματικά δυνατό να χάσετε έως και 10 κιλά υπερβολικού βάρους την εβδομάδα
Λίγες μέρες πριν από την έναρξη της διατροφής, συνιστάται να προετοιμάσετε το σώμα σας για τον επερχόμενο καθαρισμό, εξαιρουμένων του λίπους, του γλυκού και του αλεύρου από τη διατροφή. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, χρησιμοποιήστε περισσότερα λαχανικά, δημητριακά, ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα και φρούτα.
Η αγαπημένη διατροφή είναι αρκετά σκληρή, αλλά όχι τόσο βαρετή όσο οι πιο εκφράζουν δίαιτες: μήλο, πλιγούρι βρώμης, ρύζι ή φαγόπυρο. Στην πορεία των επτά ημερών αυτής της διατροφής, συνδυάζονται διαφορετικά προϊόντα, έτσι ώστε να μην έχει χρόνο στην ακτή.
Το αγαπημένο μενού διατροφής αποτελείται από τρεις ημέρες κατανάλωσης κατανάλωσης, ένα φρούτο, ένα λαχανικό και μία ημέρα πρωτεΐνης και την τελευταία συνδυασμένη ημέρα, η οποία θεωρείται η ημέρα της εξόδου από τη διατροφή.
Προσπαθήστε να πιείτε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα σε όλη τη διατροφή. Το νερό είναι ένας εξαιρετικός φυσικός διαλύτης και ξεπλένεται καλά από τις τοξίνες και τις τοξίνες του σώματος.
Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι ελαφρώς περιορισμένη, αφού κατά τη διάρκεια της διατροφής το σώμα δεν λαμβάνει την ποσότητα πρωτεΐνης που είναι απαραίτητη για την αναπλήρωση της ενέργειας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να εμφανιστεί η υπνηλία, η ναυτία και η αδυναμία. Ναι, και είναι απίθανο να έχετε την επιθυμία να κάνετε εντατικά αθλήματα.
Επιπλέον, μετά από να παίξετε αθλήματα, μπορεί να παίξει μια όρεξη και κινδυνεύετε να σπάσετε το μάθημα διατροφής.
Αγαπημένο μενού διατροφής
Η πρώτη, η τρίτη και η έκτη ημέρες πίνουν
Αυτές τις μέρες, επιτρέπεται να πίνει οποιοδήποτε υγρό σε απεριόριστες ποσότητες. Πίνετε πράσινο ή τσάι βοτάνων χωρίς ζάχαρη, κείλι και φυσικό γιαούρτι με χαμηλό ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά, φυσικά ζωμό κρέατος (όχι από τσάντες!), Άσχημοι χυμοί λαχανικών και μη ανθρακούχο νερό. Οι φρεσκοκομμένοι χυμοί περιέχουν πολλή ζάχαρη και ως εκ τούτου είναι πολύ υψηλό -καλαμάρι, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε, αλλά να αραιώνετε με νερό 1: 1.
Η ημέρα κατανάλωσης αλκοόλ απομακρύνεται καλά από το υπερβολικό υγρό του σώματος και ήδη τη δεύτερη ημέρα θα αισθανθείτε το αποτέλεσμα στην απώλεια μερικών εκατοστών σε όγκους.
Η δεύτερη μέρα είναι λαχανικά
Το μενού αυτής της ημέρας είναι συνηθισμένο χορτοφάγος. Επιτρέπονται τυχόν λαχανικά σε ακατέργαστη, βρασμένη ή ψημένη μορφή. Για να βαρεθεί η αίσθηση της πείνας, σπάστε το γεύμα 4-5 φορές.
Είναι χρήσιμο να προσθέσετε λευκό λάχανο στη διατροφή. Το λάχανο είναι καλό για την υγεία. Επιπλέον, είναι ένας αποτελεσματικός φυσικός καυστήρας λίπους. Για να βελτιώσετε τη γεύση στη σαλάτα, μπορείτε να προσθέσετε λίγο φυτικό έλαιο (μέγιστο 1-2 κουταλιές της σούπας) λίγο χυμό σάλτσας σάλτσας ή σάλτσας σόγιας.
Τέταρτη Ημέρα - Φρούτα
Επιτρέπεται να τρώει έως και 3 κιλά από τυχόν φρούτα που σας αρέσουν, εκτός από μπανάνες και σταφύλια.
Προσθέστε ένα γκρέιπφρουτ στη διατροφή. Εργάζεται ως ένας θαυμάσιος βοηθός στην καύση υπερβολικών λιπών και αναπαραγωγής τοξίνες. Έτσι ώστε να μην βασανίζετε το αίσθημα της πείνας, να φάτε 1-2 φρούτα σε μία υποδοχή. Μεταξύ των γευμάτων, πίνετε περισσότερο από συνηθισμένο νερό.
Πέμπτη ημέρα - Πρωτεΐνη
Αυτή η μέρα θα κορεστεί τελικά το σώμα με πρωτεΐνη. Στη διατροφή, το βραστό στήθος κοτόπουλου, τα ψάρια, τις γαρίδες, τα αυγά κοτόπουλου (αλλά είναι επιθυμητό να τρώτε μόνο πρωτεΐνη).
Σε μια Ημέρα Πρωτεΐνης, κάντε μερίδες μέτρια και φάτε με ένα διάλειμμα δύο έως τριών ωρών. Το μενού πρέπει να χωρίζεται σε πέντε μικρές μερίδες, ώστε να μην υπερκατασκευάζεται. Την ημέρα αυτή, το σώμα λαμβάνει ενέργεια επαρκής για να σβήσει τα συχνά εμφανίζονται συναισθήματα πείνας και δίνει δύναμη να συνεχίσει τη διατροφή.
Έβδομη ημέρα - Έξοδος από τη διατροφή
Αυτή η μέρα είναι μια μεταβατική ημέρα στην κανονική διατροφή. Η βέλτιστη διατροφή θα είναι ο συνδυασμός προϊόντων από επτά ημέρες διατροφής με προϊόντα που περιλαμβάνονται στην καθημερινή σας συνηθισμένη διατροφή. Για παράδειγμα, 2 βραστά αυγά για φαγητό για πρωινό, 1-2 φρούτα ή φρουτοσαλάτα-για το δεύτερο πρωινό και μετά από μισό, ζωμό κρέατος ή ψημένο κρέας με λαχανικά για μεσημεριανό γεύμα, λαχανικό για δείπνο και ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά kefir-shortly πριν από τον ύπνο.
Το Little Salt συνιστάται για φαγητό, καθώς το αλάτι διατηρεί το υπερβολικό υγρό στο σώμα.
Προκειμένου το αποτέλεσμα να διατηρηθεί περισσότερο, προσπαθήστε να ακολουθήσετε το περιεχόμενο θερμίδων της διατροφής σας στο μέλλον. Ελαχιστοποιήστε τη χρήση του αλεύρου και των γλυκών και διατηρήστε τη μετριοπάθεια στα τρόφιμα, μην υπερκαταστήστε!
Τακτοποιήστε μία φορά την εβδομάδα μια μέρα νηστείας, χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε από τις αγαπημένες σας μέρες του αγαπημένου σας, και στη συνέχεια δεν θα χρειάζεστε πλέον δίαιτες.