Η διατροφή των έξι πετάλων

Η διατροφή των έξι πετάλων είναι μια πρωτότυπη μέθοδος απώλειας βάρους που βασίζεται στις αρχές της ξεχωριστής μονο-διατροφής και της αυστηρής εναλλαγής των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων.

Σήμερα, οι άνθρωποι που είναι παθιασμένοι με την απώλεια βάρους έχουν μεγάλες ελπίδες για μια νέα διατροφή που βοηθά να χάσουν 3-5 κιλά σε 6 ημέρες. Μπορείτε να διαβάσετε θετικές κριτικές για όσους έχουν χάσει βάρος χρησιμοποιώντας αυτό το σύστημα σε πολλούς ιστότοπους. Και αυτός είναι ήδη ένας σημαντικός λόγος για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη διατροφή των 6 πετάλων.

Το "Six πέταλα", ή το πρόγραμμα απώλειας βάρους της Anna Johansson, αναπτύχθηκε στη Σουηδία και πολλοί Ευρωπαίοι έχουν ήδη καταφέρει να χάσουν βάρος με τη βοήθειά του. Λουλούδι, ή όπως λέγεται επίσης - η διατροφή "Πέταλο" σάς επιτρέπει να μην κολλήσετε στις απαγορεύσεις τροφίμων, αλλά εστιάζετε σε κάτι άλλο. Το λουλούδι συμβολίζει τις ημέρες της εβδομάδας και κάθε ένα από τα πέταλά του είναι ένα υπέροχο, μοναδικό μενού.

Πολλές πηγές ισχυρίζονται ότι το Six Petal Diet δημιουργήθηκε στη Σουηδία και αναπτύχθηκε από τη διατροφολόγο Anna Johansson. Είναι αλήθεια ότι δεν ήταν ακόμη δυνατό να βρεθούν αποδεικτικά στοιχεία για την ύπαρξη αυτής της γυναίκας. Δεν είναι γνωστό εάν βίωσε την επίδραση του συστήματος «λουλουδιών» στον εαυτό της και πόσο κατάφερε να χάσει. Λοιπόν, και ακόμη περισσότερο, κανείς δεν ξέρει για την ακριβή ημερομηνία γέννησης της διατροφής. Αλλά κάτι άλλο είναι γνωστό - πιο σημαντικό όταν πρόκειται για ένα σύστημα απώλειας βάρους - αυτή η αποτελεσματική διατροφή σας επιτρέπει να χάσετε από μισό κιλό έως 800 γραμμάρια υπερβολικού βάρους καθημερινά. Και οι γυναίκες σε όλο τον κόσμο έχουν ήδη καταφέρει να πειστούν για αυτό. Ποιο είναι λοιπόν το μυστικό του συστήματος σούπερ αδυνατίσματος;

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη διατροφή

Το πρόγραμμα της Anna Johansson είναι ένα παράδειγμα ενός τυπικού διαιρούμενου γεύματος. Η ουσία της διατροφής των 6 πετάλων είναι ότι όσοι χάνουν βάρος καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας ακολουθούν πολλές μονο-δίαιτες, οι οποίες αλλάζουν κάθε 24 ώρες. Θυμηθείτε ότι η μονο-δίαιτα είναι η χρήση προϊόντων που είναι πανομοιότυπα στη χημική σύνθεση για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, αποφεύγοντας έτσι την ανάμειξη ασύμβατων πιάτων, κάτι που είναι ιδιαίτερα κακό για το σχήμα. Παραδοσιακά, η διατροφή "λουλούδι" δημιουργείται από 6 μονο-δίαιτες και ένα τέτοιο σύστημα διατροφής σας επιτρέπει να χάσετε πιο γρήγορα το υπερβολικό βάρος.

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η σουηδική διατροφή της Anna Johansson είναι αποτελεσματική, κυρίως λόγω των κανόνων της ξεχωριστής διατροφής.

Μια μονο δίαιτα περιλαμβάνει τη λήψη ενός τύπου τροφής όλη την ημέρα. Και αυτό σας απαλλάσσει από την ανάγκη απομνημόνευσης μιας λίστας συμβατών και ασυμβίβαστων πιάτων.

Η μονο-διατροφή έχει επίσης μια άλλη ευχάριστη ιδιότητα που επιταχύνει την απώλεια βάρους. Η κατανάλωση μονότονης για 24 ώρες οδηγεί επίσης σε απώλεια βάρους. Αλλά οι διατροφολόγοι προειδοποιούν: η μονότονη τροφή δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από μια μέρα, την επόμενη μέρα η μονο-δίαιτα μπορεί να συνεχιστεί, αλλά με διαφορετική δίαιτα. Το μυστικό της απώλειας βάρους είναι ότι το ανθρώπινο σώμα δεν είναι σε θέση να αφομοιώσει και να εξαγάγει θρεπτικά συστατικά από ένα μόνο προϊόν τροφίμων μέρα και νύχτα. Δηλαδή, από το τυρί cottage που τρώγεται για πρωινό, το σώμα έβγαλε όλα τα χρήσιμα στοιχεία που χρειαζόταν και στη συνέχεια περίμενε άλλα προϊόντα. Εάν του παρέχετε το ίδιο τυρί cottage όλη την ημέρα, το φυτικό σύστημα θα αρχίσει να το χωνεύει σχεδόν «μάταια». Το απαραίτητο αποτέλεσμα για την απώλεια βάρους δημιουργείται: δεν υπάρχει αίσθημα πείνας, μπορείτε να φάτε όσο θέλετε, αλλά το σώμα εξακολουθεί να μην μετατρέπει τις θερμίδες σε λίπος, αλλά, αντίθετα, αρχίζει να αναζητά την ενέργεια που απαιτείται για η ζωή στους "κάδους" - "αποθέματα" στο στομάχι, γοφούς . . . Αλλά αξίζει να θυμάστε: αυτό το τέχνασμα είναι αποτελεσματικό μόνο για τις πρώτες 24 ώρες, τότε το προϊόν πρέπει να αλλάξει.

Μια άλλη σημαντική αρχή της διατροφής των 6 πετάλων είναι η εναλλαγή υδατανθράκων και πρωτεϊνών, η οποία είναι επίσης ένας σημαντικός κανόνας για την αποτελεσματική απώλεια βάρους.

Εάν αναλύετε εν συντομία το μενού για κάθε μέρα (θα μιλήσουμε λεπτομερέστερα για τη διατροφή παρακάτω), τότε θα εμφανιστεί ένα ενδιαφέρον σχέδιο:

• Ημέρα 1 - πρωτεΐνη (διατροφή ψαριών)
• Ημέρα 2 - υδατάνθρακες (λαχανικά)
• Ημέρα 3 - πρωτεΐνη (μενού κοτόπουλου)
• Ημέρα 4 - υδατάνθρακες (δημητριακά)
• Ημέρα 5 - πρωτεΐνη (τυρί cottage)
• Ημέρα 6 - υδατάνθρακες (φρούτα).

Αυτή η τακτική είναι γνωστή μεταξύ των διατροφολόγων ως η πιο αποτελεσματική, επιτρέποντάς σας να εξαπατήσετε τον οργανισμό και να τον αναγκάσετε να χρησιμοποιήσει τα δικά του ενεργειακά αποθέματα. Ταυτόχρονα, το μενού διατροφής με 6 πέταλα είναι ισορροπημένο, καθώς κατά τη διάρκεια της εβδομάδας το χάσιμο βάρος λαμβάνει όλα τα απαραίτητα στοιχεία.

Τα οφέλη της μονοφωνικής διατροφής και των ψυχολογικών τεχνικών στο έργο της

Εκτός από την καθημερινή απώλεια βάρους, η μονο-δίαιτα έχει και άλλες ευεργετικές ιδιότητες:

• καθαρίζει τέλεια τη γαστρεντερική οδό?
• η διατροφή είναι πολύ θρεπτική?
• Το φαγητό με βάση την αρχή του "mono" εξοικονομεί χρόνο το πρωί, καθώς δεν χρειάζεται να μαγειρεύετε περίτεχνα πρωινά.
• σας διδάσκει να ακούτε το σώμα σας.
• ένας πολύ καλός τρόπος για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με το αγαπημένο σας προϊόν καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
• δεν υπάρχει αίσθημα πείνας, το οποίο καθιστά εύκολο να ακολουθήσετε μια διατροφή

Οι ψυχολόγοι έχουν αποδείξει εδώ και πολύ καιρό ότι μια καλή δουλειά είναι αυτή που γίνεται με αγάπη και ενδιαφέρον. Δεν μπορείτε να απολαύσετε το αποτέλεσμα κάτι που στη διαδικασία έφερε μόνο βασανισμό. Και η διατροφή από αυτή την άποψη δεν αποτελεί εξαίρεση. Ένα άγευστο μενού, μια συνεχής αίσθηση πείνας θα προκαλέσει αναμφίβολα μια διακοπή, ακολουθούμενη από ένα άλμα στο βάρος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η σουηδική διατροφή Johansson μοιάζει περισσότερο με ένα παιχνίδι παρά με την παραδοσιακή απώλεια βάρους με μέτρηση θερμίδων και ωριαία μενού.

Εκτός από ορισμένα προϊόντα, για μια διατροφή λουλουδιών θα χρειαστείτε χαρτί, ψαλίδι, μολύβια ή χρώματα και . . . μια άτακτη διάθεση. Αρχικά, σχεδιάστε ένα λουλούδι από 6 πέταλα σε ένα φύλλο - μπορεί να είναι ένα χαμομήλι ή άλλο αγαπημένο φυτό. Χρωματίστε τα πέταλα σε διαφορετικά χρώματα και γράψτε το όνομα της μονο-διατροφής σε κάθε ένα. Τώρα που το θαύμα των λουλουδιών είναι έτοιμο, κολλήστε το σε εμφανές σημείο. Και κάτω από το πέπλο της ημέρας, κόψτε ένα πέταλο στο χαμομήλι, σημειώνοντας πώς το βάρος λιώνει μπροστά στα μάτια μας.

Η διατροφή με το κομψό όνομα των 6 πετάλων σας διδάσκει να εστιάζετε όχι στους διατροφικούς περιορισμούς, αλλά στην ομορφιά ενός ανθοφόρου φυτού - την τρυφερότητα, τη χάρη του.

Η σκανδιναβική διατροφολόγος υπενθυμίζει έτσι: κάθε γυναίκα είναι ένα όμορφο και φωτεινό λουλούδι και μόνο 6 ημέρες αρκούν για να αποκαλύψουν πλήρως την ομορφιά της.

Σχετικά με τη σειρά των ημερών

Όπως σημειώνεται, η δίαιτα απώλειας βάρους 6 πέταλων είναι ένας συνδυασμός πολλών μεμονωμένων γευμάτων, τα οποία μαζί δημιουργούν μια διατροφή με υδατάνθρακες-πρωτεΐνες. Με βάση αυτό, πολλοί άνθρωποι έχουν μια ερώτηση: είναι δυνατόν να αλλάξετε τις ημέρες στη διατροφή, τη σειρά ή τα προϊόντα τους.

Όπως πείθουν οι διατροφολόγοι, η διατροφή κάθε προηγούμενης ημέρας διατροφής σύμφωνα με τον Johansson επιλέγεται με τέτοιο τρόπο ώστε να προετοιμάζει το σώμα για το μενού της επόμενης ημέρας.

Ως εκ τούτου, δεν συνιστάται να αλλάξετε τη σειρά των ημερών στη διατροφή λουλουδιών. Λοιπόν, εκτός εάν θέλετε να μετατρέψετε μια αποτελεσματική διατροφή σε ένα νόστιμο εβδομαδιαίο γεύμα χωρίς αποτελέσματα.

Αλλά ακόμα, γιατί η ακολουθία των ημερών στη δίαιτα χαμομηλιού είναι ακριβώς έτσι; Ας ρίξουμε μια ματιά στο μενού διατροφής με 6 πέταλα για την εβδομάδα.

• Η ημέρα των ψαριών (γνωστή και ως ημέρα έναρξης) παρέχει στο σώμα απαραίτητα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτό το υγιές λίπος δεν μπορεί να μετατραπεί σε υποδόριες εναποθέσεις, επομένως δεν πρέπει να προκαλεί ανησυχία στην απώλεια βάρους. Από την άλλη πλευρά, τα ψάρια είναι μια αποθήκη εύπεπτων πρωτεϊνών, τροφών χαμηλών θερμίδων. Αποδεικνύεται ότι είναι μια πραγματική πρωτεΐνη δίαιτα για μια μέρα. Κατά συνέπεια, το αποτέλεσμα της πρώτης ημέρας είναι μια εντυπωσιακή γραμμή υδραυλικών και ένας οργανισμός που προετοιμάζεται για μια μονο-διατροφή φυτών.
• Μια ημέρα λαχανικών θα παρέχει υγιείς υδατάνθρακες, η περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής θα μειωθεί ακόμη περισσότερο, γεγονός που εγγυάται επίσης υδραυλικές γραμμές. Πολλά λαχανικά έχουν τη λεγόμενη περιεκτικότητα σε θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα ξοδεύει περισσότερα joules για να τα επεξεργαστεί από ό, τι λαμβάνει. Η εκφόρτωση λαχανικών δίνει το καλύτερο αποτέλεσμα μετά από αποκλειστικά διατροφή πρωτεϊνών.
• Η ημέρα κοτόπουλου θα αναπληρώσει τα αποθέματα πρωτεΐνης του σώματος - ένα δομικό υλικό για τους μυς. Η επόμενη μέρα χωρίς υδατάνθρακες οδηγεί και πάλι στη χρήση ενέργειας από υποδόρια αποθέματα.
• Μια μέρα δημητριακών θα σας ευχαριστήσει και πάλι με τους σωστούς υδατάνθρακες. Όπως στην περίπτωση μιας μονο-διατροφής λαχανικών, η πέψη των δημητριακών απαιτεί πολλή ενέργεια από το σώμα (χρησιμοποιούνται και πάλι υποδόρια αποθέματα λίπους).
• Η ημέρα της στάρπης θα αναπληρώσει τα αποθέματα ανόργανων συστατικών του σώματος και την υψηλής ποιότητας, αποκαλούμενη ιδανική πρωτεΐνη. Ταυτόχρονα, η διατροφή παραμένει χαμηλή σε θερμίδες, η οποία προβλέπει τη χρήση ενέργειας από τα αποθέματα.
• Το Fruit Day είναι ένα μενού βασισμένο σε σύνθετους υδατάνθρακες (πολυσακχαρίτες), η επεξεργασία του οποίου απαιτεί και πάλι πολλή ενέργεια από το σώμα. Όπως και τις προηγούμενες ημέρες, θα χρησιμοποιηθούν αποθέματα λίπους, πράγμα που σημαίνει ότι η διαδικασία απώλειας βάρους συνεχίζεται.

Ο συνδυασμός μονο-δίαιτας είναι οι σύνδεσμοι σε ολόκληρη την αλυσίδα της δίαιτας λουλουδιών και δεν πρέπει να αλλάξετε τη θέση τους, όπως έχετε ήδη καταλάβει. Αυτή η διαδικασία αναπτύχθηκε από επαγγελματίες διατροφολόγους και οι οποίοι, αν όχι, πρέπει να γνωρίζουν καλύτερα τι, πότε και σε ποιες δόσεις να τρώνε για να χάσουν βάρος.

Τι να φάτε για να χάσετε βάρος

Το σύστημα αδυνατίσματος της Anna Johansson, όπως ένα μαγικό επτάχρωμο λουλούδι, προσφέρει ευχές. Αρκεί να πείτε στον εαυτό σας: «Θέλω να χάσω βάρος γρήγορα» και η δίαιτα χαμομηλιού θα βοηθήσει με αυτό. Έτσι, το πολύχρωμο λουλούδι είναι έτοιμο, ήρθε η ώρα να αποθηκεύσετε τρόφιμα για μια εβδομάδα. Για 6 ημέρες θα χρειαστείτε:

• ψάρια οποιουδήποτε είδους?
• λαχανικά (οποιοδήποτε, αλλά όχι άμυλο) ·
• στήθος κοτόπουλου;
• πίτουρο, δημητριακά, ωμοί σπόροι ·
• γάλα με χαμηλά λιπαρά;
• φρούτα (εκτός από τις μπανάνες, τα σταφύλια).

Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε: η επιτρεπόμενη ποσότητα φαγητού ανά ημέρα δεν είναι απεριόριστη. Τις ημέρες πρωτεΐνης, το βάρος των ψαριών, του τυριού cottage, του κοτόπουλου δεν πρέπει να υπερβαίνει το μισό κιλό. Επιτρέπεται η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών σε ενάμιση κιλό. Δημητριακά - 200 γραμμάρια ξηρού προϊόντος.

Ταυτόχρονα, τα επιτρεπόμενα προϊόντα μπορούν να αλατιστούν ελαφρώς και η ζάχαρη πρέπει να εγκαταλειφθεί εντελώς. Πολλοί ενδιαφέρονται για το ερώτημα αν το μέλι μπορεί να κάνει δίαιτα με πέταλα. Δεν υπάρχει συγκεκριμένη απάντηση στην ερώτηση. Αν και αυτό το προϊόν δεν αναφέρεται στο μενού, μπορείτε να αγοράσετε μικρές ποσότητες μελιού για τσάι, ειδικά επειδή είναι πλούσιο σε πολλά χρήσιμα μικροστοιχεία. Είναι επίσης σημαντικό να μην ξεχνάτε ότι μπορείτε να πίνετε άφθονο νερό (2 λίτρα την ημέρα). Το πράσινο τσάι και ο καφές μία φορά την ημέρα είναι επίσης αποδεκτοί.

Επιτρέπεται η «βελτίωση» ημερών τυροπήγματος με κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και λαχανικών - με μικρή δόση λαδιού (καλύτερα από το ελαιόλαδο). Αλλά δεν πρέπει να σκεφτείτε τι να αντικαταστήσετε το ψάρι, καθώς περιέχει μοναδικά στοιχεία που είναι σημαντικά για την αποτελεσματική απώλεια βάρους. Τα ψάρια, όπως το κοτόπουλο, πρέπει να βράζονται, να μαγειρεύονται ή να ψήνονται χωρίς λάδι. Πρέπει επίσης να ξεχάσετε το τηγάνισμα κατά τη διάρκεια της διατροφής. Η κατάχρηση μπαχαρικών δεν επηρεάζει κατά τον καλύτερο τρόπο την αποτελεσματικότητα της διατροφής - προκαλούν όρεξη, διατηρούν περίσσεια υγρού στο σώμα (οίδημα). Αυτό που είναι πραγματικά ευπρόσδεκτο είναι αθλητικές δραστηριότητες. Η απώλεια βάρους σε δίαιτα με 6 πέταλα θα είναι ακόμα πιο εύκολη εάν ασχολείστε με υπαίθρια αθλήματα με τα πόδια, τζόκινγκ, κολύμπι, δύναμη ή καρδιο ασκήσεις.

Απαγορευμένα προϊόντα:

• ψωμί;
• ζάχαρη;
• γλυκα;
• βούτυρο;
• μπαχαρικά και βελτιωτικά γεύσης.

Πόσα πέταλα βρίσκονται σε ένα χαμομήλι;

Το κλασικό σύστημα απώλειας βάρους της Anna Johansson παρέχει διάρκεια 6 ημερών. Όμως, δεδομένου ότι το σκανδιναβικό σύστημα είναι αρκετά ισορροπημένο, μπορείτε πάντα να δημιουργήσετε το δικό σας χαμομήλι για να πάρετε, για παράδειγμα, μια δίαιτα 10 πετάλων ή να μειώσετε τη διάρκειά της - τότε παίρνετε, ας πούμε, μια δίαιτα 5 πετάλων.

Αλλά εάν υπάρχει η επιθυμία να αλλάξετε τη διάρκεια του "Πέταλου", συνιστάται να κάνετε 2 γύρους του προγράμματος - δύο φορές για 6 ημέρες. Η 7η ημέρα της δίαιτας (ενδιάμεση) μπορεί να έχει δύο επιλογές: μια ημέρα νηστείας ή μια ημέρα κανονικού φαγητού.

Στην πρώτη παραλλαγή, προτού μπείτε στον δεύτερο κύκλο, μπορείτε να «εκφορτώσετε» σε ακίνητο μεταλλικό νερό. Επίσης, η ημέρα "νερό" μπορεί να ολοκληρωθεί μετά το "Πέταλο". Στη συνέχεια, λαμβάνετε δίαιτα 7 πετάλων.

Στη δεύτερη επιλογή, εάν υπάρχει η επιθυμία να συνεχίσετε να χάνετε βάρος και οι νέοι κύκλοι διατροφής "λουλουδιών" είναι μπροστά, κάντε ένα "ξεκούραση" την 7η ημέρα. Τρώτε όπως πριν από μια δίαιτα, αλλά περιορίστε το αλάτι, τη ζάχαρη, το λίπος και μην αναβλύζετε τα γλυκά. Σε αυτήν την έκδοση, μπορείτε επίσης να κάνετε με μια εβδομαδιαία απώλεια βάρους και πάλι να πάρετε τη δίαιτα "Seven Petals", η τελευταία ημέρα της οποίας θα χρησιμεύσει ως προετοιμασία για τη μετάβαση σε μια κανονική δίαιτα.

Σχέδιο διαστολής χαμομηλιού διατροφής:

• Ημέρα 7 - μεταβατική.
• Ημέρα 8 - ψάρι
• Ημέρα 9 - λαχανικά
• Ημέρα 10 - κοτόπουλο;
• Ημέρα 11 - δημητριακά
• Ημέρα 12 - στάρπη;
• Ημέρα 13 - φρουτώδες.

Για ποιον είναι η σουηδική διατροφή; Υπέρ και κατά

Πρώτα. Το σύστημα απώλειας βάρους από την Άννα Γιόχανσον είναι μοναδικό στο ότι, με βάση την ανάπτυξη ενός διατροφολόγου από τη Σουηδία, είναι εύκολο να δημιουργήσετε το δικό σας, ορίζοντας τη διάρκειά του όπως εσείς επιθυμείτε. Έτσι μπορεί να δημιουργηθεί η δίαιτα με 8 πέταλα - αποτελεσματική και θρεπτική.

Δεύτερος. Το "πέταλο" δεν συνοδεύεται από αίσθημα πείνας, καθώς η εναλλαγή πρωτεϊνών-υδατανθράκων σάς επιτρέπει να κορεστείτε το σώμα χωρίς να υπερβείτε το όριο της επιτρεπόμενης περιεκτικότητας σε θερμίδες.

Τρίτος. Το χαμομήλι είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα. Για πολλούς, ο καθοριστικός παράγοντας κατά την επιλογή μιας διατροφής είναι η απάντηση στο ερώτημα του πόσο μπορείτε να χάσετε σε ένα ή άλλο σύστημα διατροφής. Το σουηδικό πρόγραμμα είναι μοναδικό από αυτή την άποψη: κάθε μέρα κυμαίνεται από μισό κιλό έως 800 γραμμάρια. Και το αποτέλεσμα μετά από αρκετούς γύρους είναι 10 κιλά ή περισσότερο.

Έξι συν "έξι πέταλα"

1. Η διατροφή πρωτεϊνών-υδατανθράκων έχει ευεργετική επίδραση στην εργασία των εντέρων και του γαστρεντερικού σωλήνα, προκαλεί την αποβολή των τοξινών από το σώμα.
2. Γρήγορο εφέ σε σύντομο χρονικό διάστημα.
3. Χωρίς πείνα.
4. Ποικιλία του μενού.
5. Δεν απαιτεί επιπλέον προετοιμασία σύνθετων πιάτων.
6. Υγεία και Ασφάλεια.

Έξι μειονεκτήματα διατροφής

1. Εάν δεν παίζετε αθλήματα κατά τη διάρκεια της δίαιτας, στο τέλος της μπορείτε να βρείτε μυώδεις μυς και χαλάρωση του δέρματος.
2. Οι ημέρες πρωτεΐνης μπορεί να συνοδεύονται από αίσθημα αδυναμίας (που προκαλείται από έλλειψη υδατανθράκων).
3. Σύμφωνα με τους γιατρούς, η απώλεια βάρους χωρίς να βλάπτει την υγεία δεν υπερβαίνει τα 150 γραμμάρια την ημέρα. Το σουηδικό σύστημα παρέχει ταχύτερη απώλεια βάρους.
4. Απαγορεύεται για ασθένειες των καρδιαγγειακών, πεπτικών και ενδοκρινικών συστημάτων, των νεφρικών παθήσεων, του διαβήτη.
5. Αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.
6. Είναι αδύνατο με εξασθενημένη ανοσία, οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις, μετά από εγχείρηση.

Όλα σχετικά με το διατροφικό μενού "πέταλο"

Το υποδειγματικό μενού διατροφής που αναπτύχθηκε στη Σουηδία δεν διαφέρει από άλλα συστήματα απώλειας βάρους. Είναι σημαντικό να τηρείτε τους βασικούς γενικούς κανόνες μειώνοντας την πρόσληψη θερμίδων και αυξάνοντας τον αριθμό των joules που καίτε. Το πόσο μπορείτε να πετάξετε ακολουθώντας αυτό το σύστημα είναι μια μεμονωμένη ερώτηση και εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά του οργανισμού. Αλλά το γεγονός ότι θα είναι δυνατόν να χάσετε βάρος σε μια τέτοια δίαιτα αρκετά γρήγορα, και το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό αμέσως, είναι γεγονός.

Ένα άλλο επιχείρημα υπέρ του "Petest" είναι ότι το μενού διατροφής δεν χρειάζεται να μελετηθεί εκ των προτέρων, δεν χρειάζεται να προετοιμάσετε ασυνήθιστα πιάτα, αναζητώντας πρώτα συστατικά για αυτά. Όλα είναι πολύ πιο απλά. Πρέπει να θυμάστε μόνο έξι λέξεις: ψάρι, λαχανικά, κοτόπουλο, δημητριακά, τυρί cottage και φρούτα. Δεν είναι δύσκολο να αποκτήσουμε αυτά τα προϊόντα στα γεωγραφικά πλάτη μας και σε ποια μορφή να τα χρησιμοποιήσουμε εξαρτάται από εσάς. Τουλάχιστον μερικές συμβουλές και συστάσεις δίνονται από τον διατροφολόγο.

• Μενού ημέρας ψαριού. Το πρώτο «πέταλο» της διατροφής, όπως ήδη γνωρίζουμε, είναι το ψάρι. Και αυτό σημαίνει ότι το μενού για την πρώτη ημέρα πρέπει να αποτελείται από αυτό. Οι ποικιλίες μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές. Μέθοδος μαγειρέματος: βρασμένο, στον ατμό, βρασμένο ή ψημένο. Επιτρέπεται επίσης να μαγειρεύετε ψαρόσουπα, σούπα (αλλά, φυσικά, χωρίς πατάτες και άλλα πλούσια λαχανικά). Κατά το μαγείρεμα, μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι και βότανα για να βελτιώσετε τη γεύση. Συνολικά, δεν συνιστάται να καταναλώνετε περισσότερο από μισό κιλό του προϊόντος την ημέρα. Είναι επιτακτική η χρήση νερού από το υγρό, επιτρέπεται το τσάι, κατά προτίμηση πράσινο.
• Μενού ημέρας λαχανικών. Το μενού της δεύτερης ημέρας του λουλουδιού διατροφής αποτελείται από ωμά λαχανικά ή μετά από θερμική επεξεργασία. Επιτρέπεται στον ατμό λαχανικών, βράζει, στιφάδο, ψήνεται. Αποφύγετε τις αμυλούχες ποικιλίες και τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα. Εναλλακτικά, μπορείτε να συμπληρώσετε το μενού με φρέσκους χυμούς λαχανικών. Την ημέρα αυτή, η ποσότητα που καταναλώνεται δεν πρέπει να υπερβαίνει το ενάμισι κιλό.
• Μενού κοτόπουλου. Έτσι, η διατροφή διαρκεί 3 ημέρες. Απομένουν 4 πέταλα στο πολύχρωμο λουλούδι μας. Αυτό σημαίνει ότι σήμερα η διατροφή αποτελείται από στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρμα. Μπορεί να βράσει, να ψηθεί ή να βράσει στον ατμό. Το βάρος του φιλέτου (ημερήσια μερίδα) δεν πρέπει να υπερβαίνει το μισό κιλό. Αυτό είναι αρκετό για να αναπληρώσει τα αποθέματα πρωτεϊνών του σώματος, να απαλλαγεί από το αίσθημα της πείνας. Μπορείτε να καρυκεύσετε το φαγητό σας με αλάτι (λίγο) και βότανα. Εναλλακτικά, μπορείτε να μαγειρέψετε σούπα κοτόπουλου, αλλά μόνο χωρίς λαχανικά (το μέγιστο είναι να προσθέσετε μερικά κλαδάκια βοτάνων).
• Μενού ημέρας δημητριακών. Απώλεια βάρους 4 ημερών - μονο δίαιτα δημητριακών. 3 από τα έξι πέταλα αφήνονται στο μαγικό λουλούδι. Οι κλίμακες αυτή τη στιγμή δείχνουν σημαντικές γραμμές. Και για να συνεχιστεί η διαδικασία απώλειας βάρους και τα αποτελέσματα είναι ευχάριστα, πρέπει να συνεχίσουμε. Μια δίαιτα δημητριακών μπορεί να αποτελείται από δημητριακά, όπως σε μια δίαιτα φαγόπυρου, βλαστάρι σιτάρι, ωμά σπόρους, ξηρούς καρπούς, πίτουρο, ψωμί ολικής αλέσεως. Αλλά σύμφωνα με τις συμβουλές των διατροφολόγων, είναι καλύτερο να επιλέξετε άγριο ρύζι, πλιγούρι βρώμης, ελληνικά. Περίπου ένα ποτήρι δημητριακών (σε ξηρή μορφή) επιτρέπεται ανά ημέρα, σε γραμμάρια είναι περίπου 200-300. Η μέθοδος παρασκευής πιάτων δημητριακών είναι το μαγείρεμα. Επιτρέπεται μια μικρή ποσότητα αλατιού και βοτάνων ως μπαχαρικά. Μπορείτε να συμπληρώσετε το μενού με kvass.
• Μενού για τυρόπηγμα. Η 5η ημέρα της διατροφής, που αναπτύχθηκε από την Anna Johansson, προβλέπει τη χρήση τυριού cottage. Ωστόσο, τα τμήματα του προϊόντος, καθώς και η περιεκτικότητά του σε λιπαρά, είναι περιορισμένα: όχι περισσότερο από μισό κιλό και με ποσοστό λίπους που δεν υπερβαίνει το σημάδι 9. Αλλά θα είναι καλύτερο αν τρώτε τυρί χωρίς λιπαρά. Σε τελική ανάλυση, το μενού αυτής της ημέρας είναι μια δίαιτα πρωτεΐνης και όχι μια λιπαρή μονο-δίαιτα. 0% γάλα και ποτά γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση θα βοηθήσουν στην αραίωση του σιτηρεσίου.
• Μενού φρούτων. Η διατροφή πλησιάζει στο τέλος της. Το μαγικό λουλούδι έχει ήδη ρίξει πέντε πέταλα, πράγμα που σημαίνει ότι έχει έρθει η 6η ημέρα απώλειας βάρους. Είναι επίσης το τελευταίο, εκτός αν, φυσικά, το λουλούδι σας έχει επτά πέταλα ή ακόμα περισσότερα. Όποια κι αν είναι η απόφαση - για να συνεχίσετε ή να τερματίσετε την απώλεια βάρους, το μενού της έκτης ημέρας είναι αμετάβλητο - φρούτα.
  Αυτή τη μέρα, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μήλα, γκρέιπφρουτ, κεράσια και άλλα γλυκά και ξινά δώρα κήπου. Αλλά είναι καλύτερο να αποφεύγετε τις μπανάνες και τα σταφύλια. Εάν χάσατε πραγματικά γλυκά, συνιστάται να καταναλώνετε περισσότερα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες έως και 12 ώρες. Για όλη την ημέρα, δεν μπορείτε να τρώτε περισσότερο από ενάμισι κιλό ωμών ή ψημένων φρούτων. Οι Foodies μπορούν τελικά να περιποιηθούν τον εαυτό τους με φρουτοσαλάτες ντυμένες με βανίλια (όχι ζάχαρη), κανέλα, κάρδαμο, χυμό λεμονιού και ξύσμα εσπεριδοειδών.

Λεπτομερές μενού

Πάνω, μελετήσαμε τους βασικούς κανόνες της δίαιτας: σε ποια ποσότητα και μορφή μπορεί να καταναλωθεί το επιτρεπόμενο μονοπροϊόν. Αλλά το να τρώτε μόνο ψητά ψάρια ή βραστό στήθος κοτόπουλου όλη την ημέρα, βλέπετε, είναι βαρετό. Μέχρι το βράδυ, σε ένα τέτοιο μονο-γεύμα, η όρεξη μπορεί να εξαφανιστεί και μια φορά το αγαπημένο προϊόν σε μόλις 24 ώρες, μπορεί να γίνει μισητό. Αλλά δεν είναι τίποτα ότι η διατροφή χαμομηλιού συγκρίνεται με ένα εθιστικό παιχνίδι. Αυτό ισχύει επίσης για τη διατροφή. Δεν με πιστεύεις; Στη συνέχεια, μελετήστε το λεπτομερές μενού - οι αυθεντικές συνταγές μετατρέπουν τη μονο-διατροφή σε πραγματικό φαγητό εστιατορίου.

Πέταλο 1

1. Πρωινό: βραστά ψάρια με μπαχαρικά και αλάτι.
2. Σνακ 1: ψάρια ψημένα με βότανα και αλάτι στο χυμό του.
3. Μεσημεριανό: ψαρόσουπα χωρίς λαχανικά.
4. Σνακ 2: ατμό ψάρι με μπαχαρικά.
5. Δείπνο: ψάρια βραστά σε αλατισμένο νερό.
6. Πιείτε πράσινο τσάι, ζωμό ψαριού.

Πέταλο 2

1. Πρωινό: τριμμένα καρότα.
2. Σνακ 1: Πατάτες με μπουφάν.
3. Μεσημεριανό: λαχανικά, μαγειρεμένα με αλάτι.
4. Σνακ 2: λαχανικά ατμού.
5. Δείπνο: ωμή σαλάτα λαχανικών.
6. Πιείτε πράσινο τσάι, χυμούς λαχανικών.

Πέταλο 3

1. Πρωινό: βραστό φιλέτο κοτόπουλου.
2. Σνακ 1: στήθος κοτόπουλου ψημένο σε αλουμινόχαρτο με βότανα.
3. Μεσημεριανό: κοτόπουλο χωρίς λαχανικά με βότανα.
4. Σνακ 2: Ψητό κοτόπουλο χωρίς δέρμα.
5. Δείπνο: βραστό κοτόπουλο.
6. Πιείτε πράσινο τσάι, ζωμό.

Πέταλο 4

1. Πρωινό: βρασμένο σιτάρι βλαστάρι.
2. Σνακ 1: φαγόπυρο με βότανα.
3. Μεσημεριανό: βρασμένο άγριο ρύζι.
4. Σνακ 2: βρασμένο πλιγούρι βρώμης με ξηρούς καρπούς και σπόρους.
5. Δείπνο: φαγόπυρο με βότανα.
6. Πιείτε τσάι από βότανα, φυσικό kvass.

Πέταλο 5

1. Πρωινό: τυρί cottage καρυκευμένο με μια κουταλιά γιαούρτι (φυσικό).
2. Σνακ 1: τυρί cottage με λίγο γάλα.
3. Μεσημεριανό: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
4. Σνακ 2: ένα μείγμα τυρί cottage και γάλα.
5. Δείπνο: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
6. Πιείτε πράσινο τσάι, ένα ποτήρι γάλα.

Πέταλο 6

1. Πρωινό: μήλα.
2. Σνακ 1: γκρέιπφρουτ.
3. Μεσημεριανό: πορτοκάλια.
4. Σνακ 2: ανανάς και ακτινίδιο.
5. Δείπνο: ξινά μήλα.
6. Πιείτε τσάι από βότανα, χυμούς φρούτων.

Εάν το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας είναι μια δίαιτα με 7 πέταλα, το μενού της τελευταίας ημέρας είναι η εκφόρτωση στο νερό ή η ομαλή μετάβαση σε μια κανονική δίαιτα.

Κανόνες για έξοδο από τη διατροφή των 6 πετάλων

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν πολλά προγράμματα απώλειας βάρους, η διάρκεια των οποίων επιτρέπεται να καθορίζεται μόνοι σας. Η διατροφή "λουλούδι" στην κλασική έκδοση διαρκεί ακριβώς 6 ημέρες - δηλαδή πόσα πέταλα βρίσκονται στο χαμομήλι της Άννας Γιόχανσον. Αλλά ακόμη και αυτός δεν είναι κανονικός κανόνας.

Ο συγγραφέας του συστήματος σάς επιτρέπει να αποφασίσετε ανεξάρτητα πόσο καιρό μπορείτε να καθίσετε σε "λουλούδια" φαγητό.

Για πολλούς, αυτή η διατροφή είναι η αγαπημένη τους - μπορεί να υπάρχουν τόσα πέταλα όσο η καρδιά σας επιθυμεί. Η μόνη κατάσταση: πριν ξεκινήσετε τον δεύτερο ή τον τρίτο γύρο απώλειας βάρους, είναι σημαντικό να θυμάστε τις αντενδείξεις για τα "Έξι πέταλα" και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με το εάν μπορείτε να συνεχίσετε να χάνετε βάρος. Δεν έχει σημασία πόσοι άλλοι κάνουν δίαιτα - είναι σημαντικό να σας φέρει ομορφιά χωρίς να σας βλάψει.

Αλλά ακόμη και τα «λουλούδια» δεν μπορούν να διαρκέσουν για πάντα - τα πέταλα στο χαμομήλι θα σταματήσουν αργά ή γρήγορα . . . Η διατροφή πλησιάζει στο τέλος της: τρία πέταλα, δύο, ένα . . . Όχι άλλο μαγικό χαμομήλι, χωρίς ζωγραφισμένο μενού. Αυτή τη μέρα φοβίζει πολλούς μετά από μια δίαιτα, γιατί τώρα πρέπει να αποφασίσετε μόνοι σας τι να φάτε.

Και οι διατροφολόγοι επαναλαμβάνουν το ίδιο πράγμα μαζί: μόνο η σωστή έξοδος από τη διατροφή θα σας επιτρέψει να ενοποιήσετε το αποτέλεσμα.

Γνώμες γιατρών σχετικά με τη διατροφή «λουλούδι»

Οι περισσότεροι από αυτούς που έχουν βιώσει την αποτελεσματικότητα της δίαιτας με έξι πέταλα αφήνουν θετικές κριτικές για αυτό και τα αποτελέσματα επιβεβαιώνονται από τις φωτογραφίες τους πριν και μετά την απώλεια βάρους. Θέλετε να αναδείξετε τα επιτεύγματά σας; Αφήστε φωτογραφίες στα σχόλια του άρθρου! Αφήστε την εμπειρία σας να αποτελέσει έμπνευση για κάποιον. Εν τω μεταξύ, ας μάθουμε τι πιστεύουν οι γιατροί για τη σουηδική μονο-διατροφή;

Οι απόψεις των διατροφολόγων για τα έξι πέταλα, παραδόξως, δεν είναι πάντα θετικές, αν και πολλές πηγές ισχυρίζονται ότι ο συγγραφέας αυτού του συστήματος είναι επαγγελματίας διατροφολόγος. Καταρχάς, πρέπει να σημειωθεί ότι η γρήγορη απώλεια βάρους είναι ανησυχητική για τους γιατρούς. Οι γιατροί ανησυχούν για τις καθημερινές υδραυλικές γραμμές που υπόσχεται η μονο-δίαιτα. Από την άποψη των βιοχημικών διεργασιών, 1 κιλό υποδόριου λίπους δεν μπορεί να διαλυθεί ακόμη και σε μια εβδομάδα, για να αναφέρουμε τις 2 ημέρες που υποσχέθηκε η δίαιτα. Εάν παρατηρηθεί ένα τέτοιο αποτέλεσμα, τότε είναι δυνατό μόνο λόγω της ξήρανσης της μυϊκής μάζας και της αφυδάτωσης. Και όσο λιγότεροι μύες στο ανθρώπινο σώμα, τόσο πιο αργό το λίπος απομακρύνεται. Επιπλέον, οι μονο-δίαιτες προκαλούν συχνά μεταβολικές διαταραχές, διάρροια ή δυσκοιλιότητα.

Ωστόσο, εάν ακολουθεί ή όχι δίαιτα με έξι πέταλα εναπόκειται σε όλους να αποφασίσουν μόνοι τους διαβάζοντας κριτικές σχετικά με αυτό. Αυτό το σύστημα απώλειας βάρους, όπως και οι περισσότεροι άλλοι, δεν μπορεί να βλάψει ένα υγιές σώμα εάν το προσεγγίσετε με σύνεση. Φυσικά, η εξάντληση από την πείνα για μήνες, η άρνηση μιας πλήρους ισορροπημένης διατροφής, η έλλειψη ζωτικών ιχνοστοιχείων και βιταμινών μπορεί να προκαλέσει ασθένεια. Αλλά μια εβδομάδα διατροφικής διατροφής δεν θα διαταράξει τη λειτουργία των συστημάτων. Επιπλέον, ακόμη και οι γιατροί συμφωνούν: μια εβδομάδα ξεχωριστών γευμάτων είναι ένας εξαιρετικός καθαρισμός για το σώμα και ένα καλά μελετημένο αθλητικό πρόγραμμα θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε γρήγορα στη φόρμα σας, να ακονίσετε τα χαριτωμένα περιγράμματα του νέου σας λεπτού σώματος.