Πώς να πάρετε σπόρους λιναριού ή λιναρόσπορο για απώλεια βάρους

Ο θετικός αντίκτυπος του λιναριού σε όλα τα συστήματα του σώματος είναι γνωστός σε πολλούς σήμερα και οι συμβουλές για το πώς να παίρνετε σπόρους λιναριού για απώλεια βάρους και καθαρισμό αποτοξίνωσης σωστά θα βελτιώσουν τη σιλουέτα σας και θα διατηρήσουν τη δική σας υγεία. Η σωστή χρήση του λιναρόσπορου στα τρόφιμα θα δώσει την ευκαιρία να εμπλουτίσετε τον οργανισμό με πολλά χρήσιμα στοιχεία και να εξαλείψετε μερικά περιττά κιλά.

Μοναδικές ιδιότητες των σπόρων λιναριού

Τα οφέλη για τον άνθρωπο από αυτούς τους απλούς μικρούς σπόρους χρυσού ή καφέ χρώματος βρίσκονται στη σύνθεσή τους. Και για να καταλάβετε πώς να χρησιμοποιήσετε τους πιο αποτελεσματικούς σπόρους λιναριού ή αλεύρι από αυτούς για απώλεια βάρους, θα πρέπει να μελετήσετε τις ουσίες που υπάρχουν στη σύνθεση.

Το λευκό λινάρι περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία αρχικά χρησιμοποιήθηκαν για τη βελτίωση της υγείας των ζώων. Ωστόσο, λόγω της πλούσιας σύνθεσης και της παρουσίας διαιτητικών ινών σε αυτούς, οι σπόροι λιναριού έχουν επίσης χρησιμοποιηθεί από τους ανθρώπους για τη θεραπεία και την πρόληψη δυσάρεστων φαινομένων όπως η δυσκοιλιότητα, η φλεγμονή και οι εκδηλώσεις οστεοπόρωσης. Το λινάρι για απώλεια βάρους σάς επιτρέπει να αλλάξετε τη σιλουέτα σας προς το καλύτερο ήδη σε 1 εβδομάδα, αλλά τα καλύτερα αποτελέσματα σημειώνονται με την τακτική χρήση του στα τρόφιμα.

Μυστικά και χαρακτηριστικά της σύνθεσης

Ειδικές βιοδραστικές ουσίες βρίσκονται στη σύνθεση των σπόρων λιναριού, παρέχουν υψηλό βαθμό χρησιμότητας των σπόρων για την υγεία:

• κυτταρίνη;
• πολυακόρεστα λιπαρά οξέα - ωμέγα-3, ωμέγα-6, ωμέγα-9.
• εύπεπτη πρωτεΐνη?
• βιταμίνες (C, E, A, F), ομάδα Β;
• μέταλλα και ιχνοστοιχεία - φώσφορο, θείο, νάτριο, ασβέστιο.
• φυτικές ορμόνες?
• εύπεπτοι πολυσακχαρίτες.
• λεκιθίνη.

Όλα τα συστατικά που παρουσιάζονται είναι σε μια εύκολα εύπεπτη μορφή, η οποία καθορίζει την ταχεία διείσδυσή τους στα κύτταρα και την ενεργή θρέψη των κυττάρων του σώματος.

Ασυνήθιστες και μη πλήρως κατανοητές είναι οι λιγνάνες. Τα λευκά είδη τα περιέχουν σε σημαντικές ποσότητες. Οι λιγνάνες έχουν αντιοξειδωτική δράση, σταματώντας τη γήρανση. Η εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών με λιγνάνες εξασφαλίζει τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος, τη σταθεροποίηση των λιπιδικών διεργασιών και αποτρέπει τη συσσώρευση λιποκυττάρων. Δηλαδή, ο λιναρόσπορος επηρεάζει πραγματικά την απώλεια βάρους λόγω καύσης λίπους!

Και υπάρχουν πολλά διάσημα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε αυτούς τους μικροσπόρους - 2 φορές περισσότερα από ό, τι στα λιπαρά ψάρια της θάλασσας. Αλλά έχει από καιρό αποδειχθεί ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους από το πικολινικό χρώμιο!

Επίδραση στο σώμα

Οι χρήσιμες ιδιότητες για την απώλεια βάρους όταν το λινάρι περιλαμβάνεται στην καθημερινή διατροφή είναι πολλές:

• ελαφρά καθαρτική επίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα.
• σταθεροποίηση της πέψης?
• βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών ·
• αύξηση του βλεννογόνου στρώματος των εσωτερικών οργάνων.
• μείωση του ρυθμού απορρόφησης λιπών στο έντερο, που μειώνει τον ρυθμό αύξησης βάρους.
• για να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες.

Το λινάρι για απώλεια βάρους χρησιμοποιείται ευρέως από διατροφολόγους, λόγω των προαναφερθέντων ιδιοτήτων του για τη διάσπαση των λιποκυττάρων και την επιτάχυνση του μεταβολισμού. Ενη περιεκτικότητα σε θερμίδες του προϊόντος είναι 202 kcal ανά 100 g σπόρων. Αναλογία BJU - 18, 3 g / 3, 7 g / 29, 8 g,τι είναι σημαντικό στην προετοιμασία μιας δίαιτας με σωστή διατροφή. Ωστόσο, μια τέτοια ερώτηση όπως τα οφέλη και οι βλάβες της χρήσης του λιναριού θα πρέπει να μελετηθεί πριν την ενσωμάτωσή του στη διατροφή.

Σε ποιους μπορεί να αντενδείκνυται το λινάρι

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η λήψη φυτικών φαρμάκων αντενδείκνυται:

• με παθήσεις του εντέρου. Αυτό εξηγείται από την καθαρτική δράση των σπόρων, η οποία μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό ερεθισμό των τοιχωμάτων του γαστρεντερικού σωλήνα.
• ενδομητρίωση και ορμονικές διαταραχές, όταν αυξάνεται η δράση των οιστρογόνων.
• περίοδος γαλουχίας και εγκυμοσύνης.

Πριν χρησιμοποιήσετε σπόρους λιναριού για απώλεια βάρους, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Με βάση την ανάλυση των υπαρχουσών ασθενειών, μόνο ένας γιατρός μπορεί να επιλέξει τη βέλτιστη δόση αυτού του φυτικού φαρμάκου, μοναδική στις θετικές του ιδιότητες.

Επιλέγοντας τα σωστά λευκά είδη

Μπορείτε να φάτε όχι μόνο σπόρους, αλλά και αλεύρι από λιναρόσπορο και απλά αλεσμένους σπόρους. Η γεύση τέτοιων προϊόντων είναι ευχάριστη, το άρωμα πρέπει να είναι ελαφρύ, χωρίς πικρία και ξένες οσμές. Και οι σπόροι πωλούνται και λευκοί και καφέ, σαν chia, θυμάστε; Τα λευκά είναι πιο μαλακά, όχι τόσο σκληρά.

Όλο το φάσμα των χρήσιμων ιδιοτήτων μπορεί να γίνει αισθητό μόνο υπό μία προϋπόθεση - όταν αγοράζετε ένα ποιοτικό προϊόν. Γεγονός είναι ότιη μεγάλη ποσότητα λίπους στους σπόρους κάνει την αποθήκευση τους μια διαδικασία όπου υπάρχουν ειδικοί κανόνες.Και αν ο κατασκευαστής ή ο πωλητής δεν τηρεί τους κανόνες αποθήκευσης, τότε οι σπόροι αποκτούν πικρή γεύση. Και μπορείτε να ξεχάσετε εντελώς τα οφέλη από τη χρήση ενός τέτοιου προϊόντος -η κατανάλωση χαλασμένων λιναρόσπορων (αλεύρι) απαγορεύεται αυστηρά!

Μπορείτε ακόμη και να αγοράσετε ειδικά για βλάστηση, τότε τα οφέλη τέτοιων σπόρων αυξάνονται, επειδή αυτά είναι ήδη μικροπράσινα.

Αδυνατίζουμε σωστά και νόστιμα

Ο λιναρόσπορος έχει τα δικά του χαρακτηριστικά χρήσης στη διατροφή. Όταν περιλαμβάνεται στο μενού σε διάφορες μορφές (ως πρόσθετα στο κύριο πιάτο, με τη μορφή δημητριακών και smoothies), διασφαλίζεται η δραστηριότητα της εντερικής κινητικότητας και μειώνεται η πιθανότητα συσσώρευσης τοξινών στο σώμα. Οι συνταγές για απώλεια βάρους είναι ποικίλες και πολύ αποτελεσματικές, αλλά για να χάσετε βάρος γρήγορα, πρέπει να τηρείτε τις αρχές της PP και να προσθέσετε σωματική δραστηριότητα.

Για καλύτερη απορρόφηση των σπόρων, συνιστάται η κατανάλωση τους σε αλεσμένη μορφή. Αυτό οφείλεται στην παρουσία ενός πυκνού κελύφους στους σπόρους, το οποίο δεν αφομοιώνεται πάντα γρήγορα και παρεμβαίνει στην απορρόφηση των δραστικών ουσιών.

Αποφασίζοντας να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε μορφή σπόρου λιναριού για θεραπεία και απώλεια βάρους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε γνωστή μέθοδο.

Εφαρμογή στην πιο αγνή της μορφή

Η πιο γρήγορη και εύκολη μέθοδος είναι να φάτε τους σπόρους στη φυσική τους μορφή. Για να κατανοήσετε πώς να χρησιμοποιείτε σπόρους λιναριού ή λιναρόσπορο για απώλεια βάρους μέσα, θα χρειαστεί να μελετήσετε τις ακόλουθες συστάσεις:

1. πρέπει να χρησιμοποιήσετε μέσα ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους πριν φάτε.
2. αμέσως μετά από αυτό, είναι καλύτερο να πίνετε πολύ νερό: ο σπόρος θα φουσκώσει πιο γρήγορα.
3. το ελάχιστο μάθημα είναι 10 ημέρες. Μετά από ένα διάλειμμα πραγματοποιείται για δύο έως τρεις εβδομάδες, στη συνέχεια η πρόσληψη σπόρων επαναλαμβάνεται.

Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ολόκληροι σπόροι, αλλά καλύτερα να λαμβάνονται με τη μορφή αλευριού. Η λήψη σπόρων λιναριού ή αλεύρου λιναρόσπορου για απώλεια βάρους και για καθαρισμό του σώματος είναι χρήσιμη σχεδόν για όλους.

Το έτοιμο αλεύρι από λιναρόσπορο είναι πιο αποτελεσματικό. Το αλεσμένο λινάρι αφομοιώνεται πιο γρήγορα, διασπώντας τα λιπώδη κύτταρα. Η σκόνη λιναρόσπορου προστίθεται σε διάφορα πιάτα: σαλάτες, σούπες, δημητριακά, κοκτέιλ, smoothies, γιαούρτια. Μπορείτε να αλέσετε το λινάρι σε μύλο καφέ ή μπλέντερ. Απλά θυμηθείτε να το διατηρήσετε στο ψυγείο!

Αφεψήματα και αφεψήματα

Ένας πολύ ενδιαφέρον τρόπος είναι η παρασκευή σπόρων. Γεγονός είναι ότιΟι λιναρόσποροι, όταν παρασκευάζονται, εκκρίνουν βλέννα, η οποία είναι πολύ χρήσιμη για την ομαλοποίηση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος.

Αυτή η μέθοδος είναι εύκολη στη χρήση και παρέχει αποτελεσματικά στον οργανισμό θρεπτικά συστατικά και επίσης διασπά το λίπος. Πρέπει να παρασκευάσετε λινάρι για απώλεια βάρους με ένα ποτήρι νερό, το οποίο θερμαίνεται για 30 λεπτά. Το κρύο αφέψημα λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα. Η περίοδος υποδοχής είναι 10 ημέρες, μια εβδομάδα διάλειμμα και επανάληψη του μαθήματος.

Ένα έγχυμα από σπόρους λιναριού ή αλεύρι για απώλεια βάρους γίνεται ρίχνοντας 1 κουταλιά της σούπας πρώτες ύλες σε ένα ποτήρι βραστό νερό και τοποθετώντας το μείγμα σε ένα θερμός. Η νύχτα ετοιμάζεται. Το πρωί φιλτράρεται και εφαρμόζεται ως αφέψημα.

Το γνωστό ζελέ μπορεί να παρασκευαστεί με την προσθήκη κόκκων λιναριού: μια κουταλιά της σούπας κόκκους προστίθεται σε ένα έτοιμο και όχι δροσερό ρόφημα, στη συνέχεια το ζελέ από τους σπόρους εγχύεται και πίνεται ως νόστιμο σνακ.

Λινάρι σε κεφίρ

Εξαλείφει τέλεια την πείνα και μπορεί να γίνει ένα πλήρες ανεξάρτητο πιάτο λιναριού με κεφίρ. Στο κεφίρ πρέπει να προσθέσετε σπόρους ή αλεύρι, ανακατέψτε. Πριν πιείτε, αφήστε το ποτό να παρασκευαστεί.

Παρεμπιπτόντως, αν έχετε προγραμματίσει μια μέρα νηστείας, μπορείτε να την περάσετε σε κεφίρ με λιναρόσπορο - θα είναι χρήσιμο και όχι πεινασμένο. Τέτοιες ημέρες μπορούν να εξασκηθούν για 2 μήνες. Μετά γίνεται διάλειμμα.

Αυτή η «δίαιτα για την ημέρα» μπορεί να επαναλαμβάνεται τακτικά. Οι σπόροι λιναριού, που λαμβάνονται από το στόμα με κεφίρ, εάν μελετήσετε τις κριτικές όσων έχασαν βάρος, είναι καλά ανεκτοί, αυξάνοντας την περισταλτικότητα και τη λειτουργία του εντέρου και εξαλείφοντας τη δυσκοιλιότητα. Μια τέτοια εκφόρτωση είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική με μια σημαντική ποσότητα επιπλέον κιλών.

Χυλός λιναρόσπορου

Το νόστιμο και θρεπτικό χυλό λιναριού θα βοηθήσει στον καθαρισμό του σώματος και στη μετάβαση σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η συνταγή του είναι απλή: ρίξτε αλεσμένους λιναρόσπορους ή αλεύρι λιναρόσπορου με βραστό νερό, ανακατέψτε και αφήστε το να βράσει για 10 λεπτά. Στη συνέχεια προσθέστε όλα τα προϊόντα της γεύσης:

• ακατέργαστα λάδια?
• ψιλοκομμένα λαχανικά και βότανα?
• οποιοδήποτε φρούτο?
• ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα, μέλι.
• κακάο σε σκόνη;
• βανιλίνη, γάλα καρύδας κ. λπ.

Το κουάκερ συνιστάται να λαμβάνεται το πρωί, η περίοδος υποδοχής δεν είναι περιορισμένη.

Γνώμη διατροφολόγου

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το λινάρι λύνει τέλεια το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους. Ενεργοποιώντας τη διάσπαση των λιποκυττάρων, εξαλείφοντας το αίσθημα της πείνας, αυτό το φάρμακο θεραπεύει το σώμα. Καθαρίζοντας το από τις τοξίνες, το λινάρι σταθεροποιεί το έργο πολλών συστημάτων.

Η τακτική συμπερίληψη σπόρων λιναριού ή αλευριού στη διατροφή παρέχει στους ιστούς τις απαραίτητες ουσίες, είναι καλά ανεκτή και συνιστάται ως υποστηρικτική και ενισχυτική διατροφή.