Δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες. Μενού για κάθε μέρα, εβδομάδα, μήνα

Το πρώτο σημείο στον πολύπλοκο αγώνα για ομορφιά είναι η απώλεια βάρους. Όλοι θέλουν να χάσουν βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, εάν κάθεστε σε μια δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους, τότε σε 7 ημέρες μπορείτε να χάσετε μια ντουζίνα κιλά.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας με φαγόπυρο

Κάθε δίαιτα έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της. Χωρίς να αγγίζετε τις γευστικές προτιμήσεις, πρέπει να ξέρετε τι να περιμένετε.

Ας ξεκινήσουμε με τα θετικά:

1. Δεν αισθάνεστε πεινασμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και όλα αυτά επειδή το φαγόπυρο είναι ένα προϊόν με πολλές θερμίδες. Επομένως, μεταξύ των γευμάτων δεν θα υπάρχει επώδυνο αίσθημα πείνας.
2. Διαθεσιμότητα τιμής.
3. Οφέλη για την υγεία από βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
4. 100% αποτέλεσμα λόγω διατροφικού περιορισμού.
5. Απλά μαγειρέψτε. Μετά από όλα, αρκεί να ρίξουμε το φαγόπυρο με βραστό νερό.

Μειονεκτήματα:

1. Μπορεί να προκαλέσει αντιπάθεια λόγω της χρήσης του ίδιου προϊόντος.
2. Έλλειψη φυσικής γλυκύτητας. Αλλά αυτό το μειονέκτημα επηρεάζει μόνο το γλυκό δόντι.
3. Η αρτηριακή πίεση μειώνεται. Αλλά για όσους έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, αυτό είναι μάλλον ένα πλεονέκτημα.
4. Η κούραση εμφανίζεται γρήγορα. Μπορεί να εμφανιστεί ευερεθιστότητα και ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης.
5. Πονοκέφαλοι μπορεί να εμφανιστούν λόγω έλλειψης αλατιού στη διατροφή.

Υπάρχουν αντενδείξεις;

Οι περιορισμοί χωρίζονται σε 3 ομάδες:

1. Κατάσταση.
2. Φυσιολογικός.
3. Ασθένειες.

Οι καταστάσεις περιλαμβάνουν περιστάσεις ζωής όταν απαιτείται αυξημένη συγκέντρωση προσοχής ή αυξημένη σωματική δραστηριότητα.

Δηλαδή, δεν μπορείτε να καθίσετε σε μια τέτοια δίαιτα κατά την προετοιμασία και την επιτυχία των εξετάσεων ή κατά τη διάρκεια αθλημάτων. Οποιαδήποτε υπεύθυνη εργασία δεν επιτρέπει την εισαγωγή μιας τέτοιας δίαιτας.

Οι φυσιολογικές συνθήκες περιλαμβάνουν:

1. Εγκυμοσύνη και γαλουχία.
2. Παιδική και εφηβεία.
3. Η κατάσταση δυσφορίας κατά την έμμηνο ρύση και την εμμηνόπαυση.

Ασθένειες που δεν σας επιτρέπουν να καθίσετε σε δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 3, 7 ή 14 ημέρες:

1. Παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος.
2. Διαβήτης.
3. Γαστρικό έλκος.
4. Γαστρίτιδα.
5. Διαταραχές του εντέρου.

Όταν επιλέγετε μια μέθοδο απώλειας βάρους, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να εντοπίσετε κρυμμένες ασθένειες.

Η επιλογή του φαγόπυρου και η προετοιμασία του

Πιστεύετε ότι όλα τα φαγόπυρο είναι ίδια; Αυτό δεν είναι αληθινό. Δεδομένου ότι οι συνθήκες επεξεργασίας και αποθήκευσης είναι διαφορετικές, η γεύση μπορεί επίσης να διαφέρει. Για να βρείτε το καλύτερο φαγόπυρο για τη διατροφή σας, πρέπει να ξέρετε τι να προσέξετε όταν επιλέγετε.

Τι πρέπει να προσέξεις:

1. Για συσκευασία.Πρέπει να είναι ολόκληρη. Χωρίς σπασίματα. Διαφορετικά, η υγρασία θα μπει μέσα, γεγονός που θα μειώσει σημαντικά την ποιότητα του προϊόντος. Κατά κανόνα, το σελοφάν χρησιμοποιείται πλέον για συσκευασία. Αυτό το υλικό είναι αρκετά ισχυρό και απολύτως δεν αφήνει την υγρασία μέσα.
2. Χρωματικό φάσμα.Καφέ πλιγούρι - έχουν υποβληθεί σε ειδική επεξεργασία με ατμό. Κατάλληλο για όσους τους αρέσει να τρώνε εύθρυπτο χυλό. Μια κρεμώδης απόχρωση που αναδύει κιτρινίδι ή πράσινο υποδηλώνει ότι το προϊόν είναι φυσικό και όχι στον ατμό, πράγμα που σημαίνει ότι τέτοια δημητριακά είναι πιο χρήσιμα. Σκούρο καφέ με κοκκινωπή απόχρωση, το φαγόπυρο θα φέρει λιγότερο όφελος, αφού δεν ήταν στον ατμό, αλλά τηγανητό. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται από μικρές επιχειρήσεις. Οι πυρήνες με λείες άκρες της ίδιας απόχρωσης θεωρούνται φαγόπυρο υψηλής ποιότητας. Αν δείτε ότι σε μια συσκευασία υπάρχει ένα μείγμα από φαγόπυρο διαφορετικών χρωμάτων, τότε καλύτερα να το αφήσετε στην άκρη. Άλλωστε, ο χρόνος μαγειρέματος του κάθε είδους είναι διαφορετικός και θα είναι αρκετά δύσκολο να διατηρηθεί μια ισορροπία κατά το μαγείρεμα.

3. Γευστικές ιδιότητες.Εάν αισθάνεστε πικρία ή ξινίλες, μπορείτε να επιστρέψετε με ασφάλεια το προϊόν στο κατάστημα. Αυτό σημαίνει ότι οι συνθήκες αποθήκευσης έχουν παραβιαστεί.
4. Μυρωδιά.Το φαγόπυρο κακής ποιότητας μπορεί να μυρίζει σαν μούχλα, μούχλα και άλλες δυσάρεστες οσμές. Είναι απαράδεκτο.
5. Το καλύτερο πριν από την ημερομηνία.Οι ειδικοί λένε ότι δεν πρέπει να υπολογίζεται από την ημερομηνία συσκευασίας, αλλά από τη συγκομιδή. Αλλά δεν μπορεί κάθε κατασκευαστής να παρέχει αυτές τις πληροφορίες.

Το μαγείρεμα του φαγόπυρου είναι αρκετά απλό. Ρίξτε ένα ποτήρι δημητριακά σε μια κατσαρόλα, ρίξτε δύο ποτήρια βραστό νερό και αφήστε τα να βράσουν όλη τη νύχτα.

Εξαιρετικό φαγόπυρο αποκτάται αν το μαγειρέψετε σε αργή κουζίνα ή διπλό λέβητα. Αλλά αν θέλετε γρήγορα, ρίξτε τα δημητριακά στο τηγάνι και γεμίστε το με νερό. Μαγειρέψτε ανακατεύοντας μέχρι να βράσει όλο το νερό.

Μπορεί να προστεθεί αλάτι;

Η δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες δεν περιλαμβάνει την προσθήκη αλατιούσε προϊόντα. Αλλά οι γιατροί εξακολουθούν να συνιστούν την προσθήκη αλατιού με μέτρο.

Εάν αφαιρέσετε αυτό το ορυκτό εντελώς από τη διατροφή, τότε απειλεί με κόπωση και κακουχία. Από την άλλη πλευρά, τα ανάλατα τρόφιμα μειώνουν την πείνα πιο γρήγορα και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, πράγμα που σημαίνει ότι η ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται θα μειωθεί.

Πόσο φαγόπυρο μπορείτε να φάτε την ημέρα;

Δεν υπάρχει όριο στην ποσότητα του φαγόπυρου που καταναλώνεται την ημέρα. Και όλα αυτά γιατί είναι ένα χορταστικό προϊόν που ανακουφίζει γρήγορα και μόνιμα την πείνα.

Προσθέστε σε αυτό την απομάκρυνση της περίσσειας νερού από το σώμα, αλλά ταυτόχρονα γεμίζοντας με πρωτεΐνη και σίδηρο. Όλα τα άλλα το σώμα θα αναπληρώσει από φυσικά αποθέματα, πράγμα που σημαίνει ότι ο μεταβολισμός θα είναι πιο γρήγορος.

Αλλά, κατά κανόνα,για μια μέρα αρκεί αν 200 γραμμάρια δημητριακών βραστούν στον ατμό σε 500 ml νερό.

Είναι δυνατόν να πίνετε καφέ και τσάι σε μια δίαιτα φαγόπυρου;

Ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής είναι πολύ γρήγορος. Πολλά γίνονται στο τρέξιμο. Πρέπει να σηκωθείς γρήγορα, να ξυπνήσεις, να κάνεις πολλά πράγματα. Όλα αυτά απαιτούν ενέργεια.

Πολλοί συνηθίζουν να το παίρνουν πίνοντας το πρωί και ένα φλιτζάνι καφέ ή ένα φλιτζάνι τσάι στο διάλειμμα. Τι γίνεται με αυτούς που αποφασίζουν να κάνουν δίαιτα;

Ο καφές και το τσάι δεν αντενδείκνυνταιμε μια δίαιτα στο φαγόπυρο.

Αλλά πρέπει να λάβετε υπόψη τους κανόνες:

1. Ο καφές πρέπει να είναι φυσικός. Δεν χρειάζεται να το γλυκάνετε με τίποτα. Μπορείτε όμως να προσθέσετε κανέλα ή ξύσμα λεμονιού.
2. Οι ίδιοι κανόνες ισχύουν και για το τσάι. Είναι καλύτερα αν η επιλογή πέφτει στο πράσινο τσάι. Αφαιρεί επιπλέον το υπερβολικό νερό από το σώμα.
3. Δεν πρέπει να παραμελήσετε το πρόγραμμα κατανάλωσης αλκοόλ. Το νερό δεν μπορεί να αντικατασταθεί με τσάι ή καφέ. Δηλαδή, αυτά τα ποτά αποτελούν προσθήκη στο φαγητό, αλλά όχι υποκατάστατο του καθαρού μη ανθρακούχου νερού.

Είναι δυνατόν μια θηλάζουσα μητέρα να χάσει βάρος με το φαγόπυρο;

Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, μια γυναίκα πρέπει να προσέχει τη διατροφή της. Άλλωστε, ο περιορισμός του εαυτού του σε κάτι μπορεί να οδηγήσει αμέσως σε ανεπάρκεια ή υποβάθμιση της ποιότητας του μητρικού γάλακτος, σε επιδείνωση της εμφάνισης και της ευημερίας της νεότερης μητέρας.

Επομένως, η δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες στην κλασική έκδοση αντενδείκνυται. Τί μπορεί να γίνει?

Επωφεληθείτε από την επιλογή ελαφριάς δίαιτας:

1. Πίνετε από 2 λίτρα υγρού. Μπορεί να είναι νερό, κομπόστες, ποτά φρούτων ή αφεψήματα από βότανα.
2. Το φαγόπυρο πρέπει να καταναλώνεται δύο φορές την ημέρα. Αφήστε τα υπόλοιπα γεύματα αμετάβλητα.
3. Στα δημητριακά μπορείτε να προσθέσετε άπαχο ψάρι ή κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα και λαχανικά.

Τι λένε οι γιατροί για τη δίαιτα με φαγόπυρο για απώλεια βάρους για 7 ημέρες;

Οι γιατροί δεν είναι κατά της δίαιτας με φαγόπυρο. Και ακόμαπροτείνουν τριήμερα και επταήμερα μαθήματα. Αλλά η οργάνωση ενός μαραθωνίου για δύο εβδομάδες συνιστάται μόνο σε όσους είναι 100% σίγουροι για τη δύναμη του σώματός τους.

Το πιο σημαντικό είναι να φροντίσεις την ευημερία σου. Δεν υπάρχει τίποτα καλό στο να βασανίζεις τον εαυτό σου. Εάν εμφανιστεί μια αλλεργική αντίδραση, ξεκινήσουν πεπτικά προβλήματα ή οποιοδήποτε σύστημα του σώματος αποτύχει, πρέπει να ολοκληρώσετε μια συγκεκριμένη δίαιτα.

Οι ειδικοί συνιστούν ομαλή έναρξη και λήξη της δίαιτας.Στο τέλος, δεν πρέπει να επιβαρύνεστε με όλες τις προμήθειες που τόσο θέλατε να φάτε. Κάντε το σταδιακά, εισάγοντας 1 νέο προϊόν κάθε 2-3 ημέρες.

Πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε;

Σε μερικές εβδομάδες είναι δυνατό να χάσετε βάρος κατά 10-14 κιλά.Μην προσπαθήσετε όμως να απαλλαγείτε γρήγορα από τα ενοχλητικά περιττά κιλά, γιατί έτσι το αποτέλεσμα θα είναι πιο δύσκολο να διατηρηθεί. Αλλά οι γιατροί συνιστούν να οργανώνονται 14 ημέρες νηστείας όχι περισσότερο από μία φορά κάθε έξι μήνες.

Κανένας ειδικός με 100% εγγύηση δεν θα σας πει πόσο ακριβώς μπορείτε να χάσετε ένα κιλό. Πολλά εξαρτώνται από τα φυσικά χαρακτηριστικά, τη γενετική, την κατάσταση της υγείας, την εποχή, την ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται, τον μεταβολισμό.

Κάποιοι χάνουν εύκολα μια ντουζίνα, άλλοι δυσκολεύονται να χάσουν 3 κιλά. Το κύριο πράγμα είναι να πιστεύεις στον εαυτό σου και να μην σταματάς.

Επιλογές διατροφής με φαγόπυρο

Εκτός από το γεγονός ότι η δίαιτα φαγόπυρου μπορεί να είναι 3, 7 και 14 ημερών, υπάρχουν 3 τύποι:

1. Αυστηρή ή μονο-δίαιτα. Αυτό είναι όταν μπορείτε να φάτε μόνο φαγόπυρο στον ατμό χωρίς αλάτι και ζάχαρη.
2. Κεφίρ-φαγόπυρο. Σε αυτή την επιλογή, είναι δυνατή η προσθήκη κεφίρ.
3. Πυγμάχος ελαφρού βάρους. Εδώ μπορείτε να προσθέσετε αποξηραμένα φρούτα (2-3 κομμάτια αποξηραμένα βερίκοκα ή δαμάσκηνα σε κάθε γεύμα).
4. Φειδωλός. Μπορείτε να διαφοροποιήσετε το μενού με μούρα, φρούτα ή λαχανικά στον ατμό. Υπάρχει επίσης η δυνατότητα προσθήκης τυριού με χαμηλά λιπαρά (έως 30 γρ. ).
5. Σύσφιξη. Στην προηγούμενη επιλογή, προσθέστε τυρί cottage (125 g), βραστό μοσχαρίσιο κρέας (100 g), σαλάτα καρυκευμένη με σάλτσα σόγιας ή ελαιόλαδο (για μεσημεριανό).

Μέρες εκφόρτωσης στο φαγόπυρο

Δεν μπορούν όλοι να αντέξουν οικονομικά τις δίαιτες. Για μερικούς, είναι πιο βολικό να οργανώνουν μέρες νηστείας για τον εαυτό τους.

Αυτή η προσέγγιση έχει τα αναμφισβήτητα πλεονεκτήματά της:

1. Σε μια μέρα, μπορείτε να χάσετε περίπου 3 κιλά.
2. Η λειτουργικότητα του ήπατος θα βελτιωθεί, τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων θα ενισχυθούν λόγω της λυσίνης (ένζυμο για την απορρόφηση του ασβεστίου).
3. Το φαγόπυρο ικανοποιεί γρήγορα την πείνα.
4. Τα άπεπτα υπολείμματα τροφών θα αφαιρεθούν από τα έντερα και το υπερβολικό νερό θα φύγει από το σώμα.
5. Αύξηση της αυτοεκτίμησης. Πράγματι, χάρη στις ιδιότητες ισχυρής θέλησης, ένα άτομο αλλάζει ομαλά στη σωστή διατροφή και βοηθά το σώμα του.

αυστηρή δίαιτα για 3 ημέρες

Η βάση της τριήμερης δίαιτας:

1. Η ποσότητα του φαγόπυρου που καταναλώνεται είναι απεριόριστη.
2. Πρέπει να τρώτε 6 φορές την ημέρα.
3. Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα υγρού. Για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα, συνιστάται να πίνετε νερό 30 λεπτά πριν από το γεύμα ή μισή ώρα μετά.

Δείγμα μενού:

• πρωί - 2 ποτήρια ζεστό νερό.
• μισή ώρα αργότερα - κουάκερ φαγόπυρου.
• σνακ μετά από 30 λεπτά - ένα ποτήρι νερό.
• δεύτερο πρωινό σε μισή ώρα - φαγόπυρο και ούτω καθεξής.

Η μετάβαση σε μη διαιτητικά τρόφιμα πρέπει να είναι ομαλή, ώστε το αποτέλεσμα που προκύπτει από τη δίαιτα με φαγόπυρο για απώλεια βάρους για 7 ημέρες να μην εξαφανιστεί.

Δίαιτα φαγόπυρου με αποξηραμένα φρούτα για 5 ημέρες

Μια δίαιτα φαγόπυρου με την προσθήκη αποξηραμένων φρούτων είναι μια εξαιρετική ισορροπημένη επιλογή.Θα είναι αρκετό να προσθέσετε 6 ή 7 μούρα αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, δαμάσκηνα σε χυλό φαγόπυρου την ημέρα.Χρησιμοποιήστε τα ως σνακ.

Σημαντική προϋπόθεση είναι το σχολαστικό μάσημα μέχρι την κατάσταση του χυλού. Έτσι μπορείτε γρήγορα να ξεχάσετε το αίσθημα της πείνας.

Δίαιτα φαγόπυρου-κεφίρ για μια εβδομάδα

Πιθανό μενού δίαιτας φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες:

Δευτέρα:

• Φαγόπυρο με δαμάσκηνα?
• Φαγόπυρο με λαχανικά?
• πηγμένο γάλα?
• φαγόπυρο με κεφίρ?

Τρίτη:

• κουάκερ φαγόπυρου με κεφίρ?
• φαγόπυρο από διπλό λέβητα.
• κεφίρ?
• φαγόπυρο με αποξηραμένα βερίκοκα.

Τετάρτη:

• φαγόπυρο στον ατμό με πηγμένο γάλα.
• φαγόπυρο με σαλάτα άσπρο λάχανο?
• πράσινο μήλο;
• φαγόπυρο με κεφίρ.

Πέμπτη:

• κουάκερ φαγόπυρου με τριμμένο πράσινο μήλο.
• φαγόπυρο με τριμμένα καρότα?
• κεφίρ?
• φαγόπυρο από διπλό λέβητα με κεφίρ.

Παρασκευή:

• Φαγόπυρο με αποβουτυρωμένο γάλα?

• πράσινο μήλο;
• φαγόπυρο με κεφίρ?
• κεφίρ.

Σάββατο:

• φαγόπυρο με κεφίρ?
• Φαγόπυρο με αγγούρι?
• πηγμένο γάλα?
• φαγόπυρο με αποξηραμένα φρούτα.

Κυριακή:

• φαγόπυρο με κεφίρ?
• Φαγόπυρο με αγγούρι?
• φράπα;
• φαγόπυρο με βότανα και κεφίρ.

Δίαιτα πρωτεΐνης-φαγόπυρου για 10 ημέρες

Ιδιαιτερότητες:

1. Τρώγοντας φαγόπυρο με πρωτεΐνη. Μην ξεχνάτε δύο λίτρα υγρών που πρέπει να καταναλώνετε την ημέρα. Επιτρέπεται η προσθήκη τσαγιού (πράσινου) ή αφεψήματος φρούτων (έως μισό λίτρο).

2. Αριθμός στήθους κοτόπουλου την ημέρα 2-3. Το βράσιμο πρέπει να είναι χωρίς δέρμα.
3. Διαφορετική κατανομή φαγόπυρου και κρέατος. Το πρωινό, το μεσημεριανό, το απογευματινό σνακ για το φαγόπυρο και το βραδινό είναι η ώρα για πρωτεϊνούχες τροφές.
4. Εξαιρούνται το αλάτι και η ζάχαρη.
5. Θα πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε σύνθετες βιταμίνες για αυτήν την περίοδο.

Προϊόντα πρωτεΐνης για κάθε μέρα της δίαιτας:

• 300 gr βραστό ψάρι?
• 300 gr βραστό κρέας κοτόπουλου?
• 100 γρ τυρί μοτσαρέλα;
• ομελέτα από 2 αυγά και γάλα χαμηλών λιπαρών.
• 100 gr τυρί cottage, 200 gr κεφίρ.
• 300 γρ ψάρι ψημένο με χαμηλά λιπαρά.
• 200 γραμμάρια τυρί cottage?
• 300 gr ψητό μοσχαρίσιο κρέας?
• 200 γραμμάρια τυρί cottage?
• 2 αυγά βραστά.

Δίαιτα για 14 ημέρες: φαγόπυρο, λαχανικά και φρούτα

Αυτό είναι ένα είδος ισορροπημένης διατροφής. Τα λαχανικά και τα φρούτα θα δώσουν πρόσθετη ενέργεια στον οργανισμό και ο χυλός δεν θα σας αφήσει να πεινάσετε.

Ιδιαιτερότητες:

1. Πριν από το πρωινό, πρέπει να πίνετε 200 ml νερό. Πρέπει να είναι καθαρό και μη ανθρακούχο.
2. 4 κ. σ. μεγάλο. είναι η ποσότητα σαλάτας που μπορεί να καταναλωθεί κάθε φορά.
3. Οι σαλάτες φρούτων και λαχανικών πρέπει να καταναλώνονται με τη σειρά μαζί με το φαγόπυρο.

Δίαιτα φαγόπυρου για ένα μήνα

Για να επιτύχετε υψηλά αποτελέσματα σε ένα μήνα, μπορείτε να επιλέξετε μόνοι σας έναν από τους τύπους δίαιτας φαγόπυρου.

Κουάκερ φαγόπυρου με την προσθήκη κεφίρ.Τρεις φορές την ημέρα, πρέπει να τρώτε φαγόπυρο ως κύριο πιάτο και να πίνετε κεφίρ χωρίς λιπαρά τρεις φορές ως σνακ. Τα έντερα θα αρχίσουν να λειτουργούν «σαν ένα ρολόι».

Μενού για την ημέρα:

• φαγόπυρο - περίπου 400 γρ.
• κεφίρ - έως 1 λίτρο.
• νερό χωρίς αέριο - 2 λίτρα.

Φαγόπυρο με λαχανικά.Στο φαγόπυρο μπορούν να προστεθούν έως και 200 γραμμάρια ωμά λαχανικά. Για παράδειγμα, λάχανο, ντομάτες ή αγγούρια. Η αβιταμίνωση με μια τέτοια δίαιτα δεν είναι τρομερή.

Μενού για την ημέρα:

• το πρώτο γεύμα είναι παρασκευασμένο φαγόπυρο.
• σνακ - σαλάτα λαχανικών με βούτυρο.
• μεσημεριανό - κουάκερ φαγόπυρου?
• δεύτερο σνακ - φρέσκια σαλάτα λαχανικών χωρίς ντρέσινγκ.
• δείπνο - φαγόπυρο στον ατμό?
• Το τελευταίο γεύμα της ημέρας είναι μια πράσινη σαλάτα χωρίς ντρέσινγκ.

Φαγόπυρο με φρούτα.Κατάλληλο για γλυκό δόντι, γιατί μπορείτε να συμπεριλάβετε μήλα, αχλάδια, πορτοκάλια στη διατροφή σας μετά από 20 λεπτά μετά τη λήψη του κύριου συστατικού της δίαιτας.

Μενού για την ημέρα:

• πρωινό - φαγόπυρο?
• σνακ - φρουτοσαλάτα?

• μεσημεριανό - φαγόπυρο?
• απογευματινό σνακ - φρούτα?
• δείπνο - φαγόπυρο.

Απώλεια βάρους με φαγόπυρο και πράσινο τσάι

Ιδιαιτερότητες:

1. Τουλάχιστον δύο λίτρα υγρών την ημέρα. Αλλά το νερό δεν μπορεί να αντικατασταθεί με πράσινο τσάι. Διαφορετικά, λόγω των διουρητικών ιδιοτήτων, μπορεί να εμφανιστεί αφυδάτωση.
2. Άπαχο κρέας και ψάρι, όχι πολύ γλυκά φρούτα, ωμά λαχανικά μπορούν να προστεθούν στο κύριο συστατικό.
3. Το πράσινο τσάι πρέπει να παρασκευάζεται πιο δυνατό από το συνηθισμένο, μπορείτε να προσθέσετε μέλι (1 κουταλάκι του γλυκού).

Δίαιτα φαγόπυρου-αυγού

Εκτός από το φαγόπυρο, θα χρειαστείτε αυγά. 5 τεμάχια την ημέρα μαγειρεμένα μαλακά. Για πρωινό, φροντίστε να φάτε 1 αυγό και μοιράστε το υπόλοιπο όλη την ημέρα.

Δείγμα μενού:

• 8: 00 - ένα ποτήρι νερό.
• 8: 30 - φαγόπυρο?
• 9: 30 - 1 βραστό αυγό.
• 10: 30 - ένα ποτήρι νερό.
• 11: 30 - φαγόπυρο?
• 12: 30 - 1 βραστό αυγό.
• 13: 30 - ένα ποτήρι νερό.
• 14: 30 - φαγόπυρο?
• 15: 30 - 1 βραστό αυγό.
• 16: 30 - νερό;
• 17: 30 - φαγόπυρο?
• 18: 30 - νερό;
• 19: 00 - 1 βραστό αυγό.

Επιλογή διατροφής σε φαγόπυρο και χυμούς

Ιδιαιτερότητες:

1. Σύστημα δύο λίτρων νερού + 1 λίτρου χυμού.
2. Οι χυμοί μπορεί να είναι οτιδήποτε. Πίνετε ένα καινούργιο κάθε μέρα.

3. Πρέπει να στύψετε τον χυμό αμέσως πριν φάτε. Δεν μπορείτε να τα γλυκάνετε ή να τα αλατίσετε.
4. Πρέπει να πίνετε μια ώρα μετά το φαγητό κουάκερ.
5. 300-400 gr - ο ημερήσιος κανόνας του χυλού.

Δίαιτα τυρόπηγμα-φαγόπυρο

Το τυρί κότατζ είναι ένα διαιτητικό προϊόν με μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης και ασβεστίου. Με αυστηρή τήρηση της δίαιτας, μπορείτε να απαλλαγείτε από 7 κιλά σε 10 ημέρες.

Γενικοί κανόνες:

1. Το φαγόπυρο πρέπει να μαγειρεύεται σε διπλό λέβητα.
2. Κάθε μέρα θα πρέπει να πίνετε από δύο λίτρα υγρών την ημέρα.
3. Το τυρί κότατζ πρέπει να αγοράζεται χωρίς λιπαρά. Για μια μέρα θα χρειαστείτε 300 γρ.
4. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να τελειώνει 4 ώρες πριν τον ύπνο.
5. Η συνολική ποσότητα φαγόπυρου και τυρί cottage πρέπει να χωριστεί σε 5 ίσα μέρη.

Δείγμα μενού:

• 8: 00 - ένα ποτήρι νερό.
• 8: 30 - φαγόπυρο, 60 γραμμάρια τυρί cottage.
• 9: 30 - ένα ποτήρι νερό.
• 10: 30 - ένα ποτήρι νερό.
• 11: 30 - φαγόπυρο + τυρί cottage.
• 12: 30 - ένα ποτήρι νερό.
• 13: 30 - ένα ποτήρι νερό.
• 14: 30 - φαγόπυρο + τυρί cottage.
• 15: 30 - νερό;
• 16: 30 - νερό;
• 17: 00 - φαγόπυρο + τυρί cottage.
• 18: 30 - νερό;
• 19: 30 - φαγόπυρο + τυρί cottage.

Δίαιτα με μέλι φαγόπυρου

Ιδιαιτερότητες:

1. Το μέλι πρέπει να αραιωθεί σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.
2. Το νερό με μέλι είναι ένα υπέροχο σνακ.

3. 3 κουτ- ημερήσια πρόσληψη μελιού.
4. Θα πρέπει επίσης να αρχίσετε να παίρνετε σύνθετες βιταμίνες.

Σχέδιο:

• πρώτο πρωινό - νερό + μέλι.
• δεύτερο πρωινό - φαγόπυρο?
• σνακ - νερό + μέλι?
• μεσημεριανό - φαγόπυρο?
• απογευματινό σνακ - νερό με μέλι.
• δείπνο - φαγόπυρο.

Φτηνή δίαιτα φαγόπυρου

Ένας φειδωλός τύπος δίαιτας είναι μια δίαιτα που βασίζεται στο φαγόπυρο.

Μπορεί να μοιάζει με αυτό:

• για πρωινό - τυρί κότατζ (100 γρ. ) + χυλός φαγόπυρου. Όλα αναμειγνύονται σε ένα μπολ.
• σνακ - κεφίρ (1 ποτήρι).
• μεσημεριανό - φαγόπυρο (150 gr), βραστό βόειο κρέας (έως 100 gr), σαλάτα λαχανικών με χυμό λεμονιού (150 gr).
• δείπνο - φαγόπυρο (100 γρ. ) + κεφίρ (200 γρ. ).

Η σωστή διέξοδος από τη δίαιτα του φαγόπυρου

Προκειμένου το αποτέλεσμα που προκύπτει από τη δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους να διατηρηθεί σε 7 ημέρες, είναι απαραίτητο να ολοκληρώσετε ομαλά τη δίαιτα.

Υπάρχουν αρκετοί βασικοί κανόνες:

1. Διατηρήστε την ισορροπία του ποτού. Η κατανάλωση άφθονο νερό πρέπει να είναι υποχρεωτική.

2. Να είστε μετριοπαθείς στην εισαγωγή μπαχαρικών και σαλτσών.
3. Μην παραμελείτε τη σωματική άσκηση.
4. Συνεχίστε να τρώτε υγιεινές τροφές.
5. Εισάγετε σταδιακά νέες τροφές στη διατροφή σας. Δηλαδή, κάθε 2 ημέρες εισάγετε νέα προϊόντα.

Καλύτερα αν το κάνετε με την ακόλουθη σειρά:

• φρέσκα λαχανικά;
• αυγά;
• άπαχα κρέατα?
• φυτικό λάδι ως σάλτσα.
• υγρά γαλακτοκομικά προϊόντα?
• άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα·
• δημητριακά και ψωμί?
• φρούτα, ξηρούς καρπούς και μέλι.

Τι λένε οι άνθρωποι για την απώλεια βάρους στο φαγόπυρο;

Όλοι όσοι έχουν χάσει βάρος σε μια δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους σε 7 ημέρες λένε ένα πράγμα - ότι αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος που πραγματικά βοηθά όχι μόνο να χάσετε γρήγορα μια ντουζίνα επιπλέον κιλά, αλλά και να διατηρήσετε αυτό το βάρος για αρκετό καιρό χρόνος.

Το μόνο μειονέκτημα ονομάζεται μονοτονία.Αν και κάνουν επιφύλαξη ότι όλα αυτά είναι λόγω της συνήθειας. Και αν βρείτε έναν αποδεκτό συνδυασμό προϊόντων για τον εαυτό σας, τότε η δίαιτα δεν έχει μειονεκτήματα όταν χρησιμοποιείται σωστά.